ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1500 ККАЛ Суточный рацион диеты: 500 г
овощей, 350 г фруктов, 70 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 30 г
сливочного масла, 30—15 г творога или сыра, 200 г нежирного мяса.
Калорийность суточного рациона: углеводы — 159 г, белки — 62 г, жиры —
62 г. Примерное меню на 1 день
Завтрак.
100 г
грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 мл кофе с
молоком.
Обед.
100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1
порция зеленого салата, 150 г фруктов.
Полдник.
30 г
хлеба, 10 г сливочного масла, 30 г сыра (творога), 200 мл кофе с
молоком.
Ужин.
100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1
порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл молока. ДИЕТА,
СОДЕРЖАЩАЯ 1200 ККАЛ Суточный рацион: 400 г овощей, 300 г
фруктов, 60 г хлеба, 200 г нежирного мяса, 500 мл молока, 1 яйцо, 20 г
сливочного масла, 30—15 г творога или сыра. Калорийность суточного
рациона: углеводы — 115 г, белки — 73 г, жиры — 44 г. Примерное
меню
Завтрак.
100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г
сливочного масла, 200 мл молока.
Обед.
100 г нежирного
мяса, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 мл кофе
или чая.
Полдник.
30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30—15
г творога или сыра, 200 мл молока.
Ужин.
100 г нежирного
мяса, 200 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл
молока, 200 мл кофе или чая. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1000 ККАЛ Суточный
рацион: 400 г овощей, 300 г фруктов, 40 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо,
160 г нежирного мяса, 30—15 г творога или сыра, 15 г сливочного масла.
Калорийность суточного рациона: углеводы — 105 г, белок — 62 г, жиры —
36 г. Примерное меню
Первый завтрак.
100 г
грейпфрута, 1 яйцо всмятку, 20 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл
обезжиренного молока.
Второй завтрак.
Кофе, чай или
овощной отвар.
Обед.
80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 1
порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл кофе или чая.
Полдник.
1
ломтик хлеба, 20 г сливочного масла, 5 г сыра или творога, 15—30 мл
обезжиренного молока.
Ужин.
80 г нежирного мяса, 200 г
овощей, 200 г салата, 1 порция фруктов, 100 мл обезжиренного молока, 100
мл кофе или чая.
| 
